Σταματήστε το άγχος με μια απλή Ερώτηση|

Το μυαλό μας είναι όμορφο και παντοδύναμο.

Το μυαλό μας έχει την ικανότητα να οργανώνει στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων, να σχεδιάζει, να χτίζει ολόκληρες πόλεις, να συντονίζει ενέργειες και τόσα άλλα.   Το ανθρώπινο μυαλό είναι πράγματι καταπληκτικό.

Και, όμως, είναι επίσης γεγονός, ότι το ανθρώπινο μυαλό μπορεί να αποκτήσει μια εμμονή με όλα αυτά που πρέπει να κάνει και να μην μας αφήνει να ηρεμήσουμε ούτε για μια στιγμή.

Ο νους μας θέλει να συνεχίζει να σχεδιάζει και να προγραμματίζει ακόμα και όταν εμείς, εξουθενωμένοι, θέλουμε απλά να κοιμηθούμε. Ακόμα και όταν εμείς προσπαθούμε να σκεφτούμε κάτι όμορφο για να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα, το μυαλό μας αυτόματα αρχίζει να δημιουργεί λίστες με υποχρεώσεις που πρέπει να διευθετηθούν, με πράγματα που πρέπει να πάρουμε, με ενέργειες που πρέπει να πράξουμε.

Αντί να απολαμβάνουμε τη ζωή μας και να ζούμε την στιγμή στο έπακρο, ο εγκέφαλος μπαίνει σε λειτουργία και προσπαθεί να ελέγξει, να σχεδιάσει και να προβλέψει τα μελλοντικά αποτελέσματα των όσων ζούμε!

Πραγματικά, αυτός είναι ένας εξαντλητικός τρόπος ζωής.

Οι περισσότεροι από εμάς, ανεξάρτητα από το εάν έχουμε όντως αντιμετωπίσει κάποιο σοβαρό πρόβλημα ή όχι, αγωνιζόμαστε με κάποιο βαθμό άγχους.

Ακόμα και όταν κάνουμε κάτι που πραγματικά αγαπάμε και μας κάνει χαρούμενους, πολλές φορές το αίσθημα της χαράς και της πληρότητας σκοτεινιάζει, η  αναπνοή γίνεται πιο αδύναμη και αρχίζουμε να πανικοβαλλόμαστε , οι παλάμες αρχίζουν  να ιδρώνουν και το στομάχι δένεται κόμπος. Εκείνη την στιγμή καμία «θετική σκέψη», καμία «ανάσα ηρεμίας» και καμία τεχνική διαλογισμού δεν μπορεί να βοηθήσει… δεν μπορεί καν να βρει πρακτική εφαρμογή.

Ας προσπαθήσουμε, λοιπόν, να βρούμε μια νέα μέθοδο.  

Ας υποβάλουμε στον αγχωμένο και μπλοκαρισμένο εαυτό μας μια απλή ερώτηση: "Τι συμβαίνει τώρα;"

Ας πάρουμε μερικές δύσκολες αναπνοές και στη συνέχεια ας επαναλάβουμε  την ερώτηση.

"Τι συμβαίνει τώρα;"

Ας σκεφτούμε τα γεγονότα που πραγματικά λαμβάνουν χώρα αυτή τη στιγμή, που μας επιτίθεται το άγχος. Πώς είμαι τώρα? Που είμαι τώρα? Ποια είναι η κατάσταση αυτή τη στιγμή?

Απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, μας δίνεται η δυνατότητα να μεταθέσουμε την σκέψη μας από το παρελθόν και το μέλλον (που μας δημιουργούν το άγχος), να βγούμε από την λειτουργία του πανικού και να φέρουμε την σκέψη μας σε μια πιο ήρεμη και παρατηρητική κατάσταση.

Ρωτώντας τον εαυτό σας μια ερώτηση, όπως "Τι συμβαίνει τώρα;" ή "Ποια είναι η πραγματικότητα αυτής της στιγμής;" (ή κάτι παρόμοιο), μπορεί να σας βοηθήσει να βγάλετε το μυαλό σας από το στροβιλισμό του στρες και να  εισέλθετε στην πραγματικότητα της τωρινής στιγμής, μακριά από τις ιστορίες και τις εικασίες που ο εγκέφαλος θέλει να δημιουργήσει .

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσετε το άγχος και τον φόβο να σας ρουφάει στο σκοτάδι, τότε πάρτε μια ανάσα και αναρωτηθείτε ρεαλιστικά :

"Τι συμβαίνει τώρα;"

"Τι συμβαίνει τώρα;"

"Τι συμβαίνει τώρα;"

Κοιτάξτε γύρω σας και κοιτάξτε τον εαυτό σας. Που βρίσκεστε τώρα? Τι συμβαίνει τώρα γύρω σας?  

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δείτε τι συμβαίνει πραγματικά εκείνη τη στιγμή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βλέπει, να αισθάνεται και να αντιλαμβάνεται. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να εμπιστευτείτε.

Και θα δείτε - ξανά και ξανά - ότι όλα είναι καλά. Όλα είναι όμορφα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό και τίποτα για να διορθωθεί. Είστε εσείς και είστε ζωντανοί. Τόσο όμορφα ζωντανό!

Υπάρχουν τόσα πολλά στην ζωή μας για τα οποία θα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

32 χρήσιμοι μυστικοί συνδυασμοί στο πληκτρολόγιο

Δείτε μια λίστα με όλους τους χρήσιμους συνδυασμούς πλήκτρων για κάθε χρήστη Windows και OS X.

Πληκτρολόγιο Windows

⊞ Win: ανοίγει την Έναρξη. Στα Windows 8.1 ανοίγει το προηγούμενο παράθυρο.

⊞ Win + A: ανοίγει το Κέντρο Ενεργειών (στα Windows 10).

⊞ Win + B: επιλέγει το πρώτο εικονίδιο στην Περιοχή Ειδοποιήσεων (μπορείτε να πάτε σε άλλο εικονίδιο με τα βελάκια).

⊞ Win + Ctrl + B: πηγαίνει σε ένα πρόγραμμα που έχει νέο μήνυμα στην Περιοχή Ειδοποιήσεων.

⊞ Win + C: δείχνει το Charm Bar (στα Windows 8 και 8.1). Στα Windows 10 ανοίγει το Contana (αν χρησιμοποιείτε γλώσσα που υποστηρίζει).

⊞ Win + D: δείχνει την επιφάνεια εργασίας (ελαχιστοποιεί αμέσως όλα τα ανοιχτά παράθυρα).

⊞ Win + E: ανοίγει το Windows Explorer. Στα Windows 10 ανοίγει το Quick Launch.

⊞ Win + F: ανοίγει την εύρεση αρχείων και φακέλων.

⊞ Win + Ctrl + F: ανοίγει την εύρεση υπολογιστών.

⊞ Win + G: φέρνει όλα τα γκάτζετ που χρησιμοποιούνται στο προσκήνιο (μόνο στα Windows 7 και Vista). Στα Windows 10 ανοίγει το Game bar.

⊞ Win + K: ανοίγει το μενού έναρξης – Συνδέσεις (στα Windows 8 και 8.1)

⊞ Win + L: αλλάζει ή κλειδώνει τον σταθμό εργασίας.

⊞ Win + M: ελαχιστοποιεί όλα τα παράθυρα.

⊞ Win + ? Shift + M: επαναφέρει τα παράθυρα που ήταν ελαχιστοποιημένα.

⊞ Win + O: κλειδώνει τον προσανατολισμό συσκευής (απενεργοποιεί την λειτουργία γυροσκόπιου στα τάμπλετ).

⊞ Win + P: αλλάζει τις ρυθμίσεις λειτουργίας σε εξωτερική οθόνη/προτζέκτορα (μόνο στα Windows 7 και νεότερα).

⊞ Win + Q: ανοίγει την αναζήτηση για εφαρμογές που έχουν εγκατασταθεί.

⊞ Win + R: ανοίγει το κουτί διαλόγου.

⊞ Win + T: αλλάζει την εστίαση στην γραμμή εργασιών (μόνο σε Windows 7 και νεότερα).

⊞ Win + U: ανοίγει τον πίνακα διαχείρισης.

⊞ Win + W: ανοίγει το Windows Ink Workspace (σημειώσεις, screenshots).

⊞ Win + X: ανοίγει το κέντρο εφαρμογών των Windows Mobile (μόνο για κινητούς υπολογιστές με Windows Vista και 7);

⊞ Win + Y: ανοίγει το Yahoo! Messenger (αν το έχετε εγκαταστήσει).

Πληκτρολόγιο OS X

Command + πάνω βελάκι: σας πάει αμέσως στο πάνω μέρος οποιασδήποτε ιστοσελίδας.

Command + κάτω βέλος: σας πάει αμέσως στο κάτω μέρος της οποιασδήποτε ιστοσελίδας.

Command + άνω τελεία: κυκλώνει τις ανορθόγραφες λέξεις σε οποιοδήποτε έγγραφο.

Command + 1 (2, 3): χρησιμοποιήστε την συντόμευση αυτή για να εναλλάσσεστε εύκολα στις καρτέλες που έχετε ανοιχτές. Με το Command + 1 θα πάτε στην πρώτη καρτέλα, με Command + 2 στην δεύτερη, κ.ο.κ.

Option + Delete: με αυτή την επιλογή μπορείτε να σβήνετε μία λέξη κάθε φορά, αντί για γράμμα γράμμα. Λειτουργεί σε όλα τα OS X, είτε γράφετε στο TextEdit, είτε ακόμη και στην μπάρα αναζήτησης του περιηγητή σας.

Command + H: κρύβει όλα τα ανοιχτά παράθυρα μιας ενεργής εφαρμογής.

Command + Shift + T: ανοίγει αμέσως την πιο πρόσφατη κλειστή καρτέλα στον περιηγητή σας. Μπορεί να σας σώσει σε περίπτωση που κλείσετε ένα παράθυρο και δεν θυμάστε την διεύθυνση.

Command + F3: κρύβει αμέσως όλα τα παράθυρα ανοιχτών εφαρμογών και σας επιτρέπει να ρίξετε μια ματιά στην επιφάνεια εργασίας σας. Για να επαναφέρετε τα παράθυρα, πατήστε ξανά τα ίδια κουμπιά.

Option + Shift + ένταση ήχου προς τα πάνω/κάτω: αυξήστε ή μειώστε την ένταση του ήχου της συσκευής σας σε μικρότερο βαθμό. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν προσπαθείτε να προσαρμόσετε τα επίπεδα εξόδου ήχου.

Φύτεψε Ανοιξιάτικα Λουλούδια!

 Ένα από τα πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να απολαύσουμε την μαγεία της φύσης την άνοιξη είναι να συμμετέχουμε και εμείς στην δημιουργία αυτής της μαγείας.

                 Φυτεύοντας λουλούδια, δέντρα, θάμνους εκτός του ότι προσφέρουμε τροφή στις πεταλούδες, στις μέλισσες και στους λοιπούς αγγελιοφόρους της Άνοιξης, γεμίζουμε την ψυχή μας με θετική ενέργεια και καλή διάθεση.

               Τα λουλούδια που προτιμούνται για φύτεμα την Άνοιξη, σύμφωνα με τους γεωπόνους είναι τα εξής:

Βερβένα ή τάπιεν: δύο φυτά που μοιάζουν μεταξύ τους. Συγκεκριμένα, το τάπιεν είναι ποικιλία της βερβένας. Όμορφα, με ψιλοάγριο φύλλο, πολύχρωμα λουλούδια, ανθεκτικά, δε θέλουν και πολύ πότισμα. Σε παρτέρι θα το γεμίσουν και θα κάνουν καλή εδαφοκάλυψη. (Η βερβένα συναντάται στην χώρα μας και με την ονομασία Ιεροβότανο) 

Γαρύφαλο: κλασσικό και πάντα επίκαιρο. Έχει διάφορες ποικιλίες και μπορείς να το φυτέψεις σε γλάστρα, σε παρτέρι στη γη, σε μπορντούρα.

Γκαζάνια:  Είναι ένα φυτό το οποίο δεν είναι εποχιακό, έχει πολύ μεγάλη διάρκεια ανθοφορίας (από Μάρτιο μέχρι και Σεπτέμβρη, σε ζεστές περιοχές ανθίζει και το χειμώνα), τα λουλούδια του είναι σε αποχρώσεις του πορτοκαλί, κίτρινου και μπορντώ ή και διχρωμίες / τριχρωμίες των παραπάνω, μεγαλώνει γρήγορα και μπορείς να το πολλαπλασιάσεις πανεύκολα με τον σπόρο – χνούδι που βγάζει.

Μαστιχιά:  Είναι πολύ όμορφη για να κρέμεται από τις γλάστρες. Ανθεκτικό φυτό με πλούσια ανθοφορία.

Μίλιον Μπελς (Κάριλον): Συνήθως το συναντάμε κρεμαστό και σε αρκετά χρώματα. Ωστόσο, δυστυχώς δεν αντέχει σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Μολόχα:  Εύκολο και ανθεκτικό φυτό που αναπαράγεται πανεύκολα κόβοντας ένα κλαδί και φυτεύοντάς το. Συναντάται σε πάρα πολλά χρώματα.

Νεραγκούλα:  Κατεξοχήν ανοιξιάτικο φυτό καθώς δεν αντέχει ούτε τις πολύ χαμηλές ούτε τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

Φελίτσια (η μπλέ μαργαρίτα): Πολύ όμορφο φυτό με χαρακτηριστικό του τα μικρούτσικα φυλλαράκια με μπλε μικρό λουλουδάκι.

Προς τα τέλη της Άνοιξης μπορείτε να φυτέψετε άνθη που αγαπούν την ζέστη. Τέτοια άνθη είναι οι: Έρωτες (Impatiens), Πετούνιες, Γεράνια και Μπιγκόνιες. Φροντίστε να τα φυτέψτε όταν θα είστε βέβαιοι πως δεν θα ξαναπιάσουν κρύα στην περιοχή σας.

Τι πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε το φύτεμα: 

- Διαλέξτε γλάστρες κατάλληλες για τα λουλούδια. Σε αυτό θα σας βοηθήσει ο γεωπόνος, ο οποίος θα σας συμβουλέψει να πάρετε γλάστρα με ακτίνα μεγαλύτερη κατά 3-4 cm απο τη γλάστρα στην οποία ήδη βρίσκεται το φυτό σας. Έτσι, δεν θα στριμωχτούν οι ρίζες του και θα έχει το φυτό τη δυνατότητα να αναπτυχθεί περισσότερο και σωστά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε στις τρύπες της γλάστρας πετρούλες, για να εμποδίσετε με αυτό τον τρόπο την απομάκρυνση του χώματος κατά το πότισμα.

-Ελέγξτε τη θερμοκρασία του εδάφους. Τα περισσότερα λουλούδια θέλουν η θερμοκρασία του εδάφους να είναι τουλάχιστον 10 βαθμοί Κελσίου για να ανθίσουν. Μπορείτε να ελέγξετε τη θερμοκρασία του εδάφους με ένα απλό θερμόμετρο που έχετε κάπου στο σπίτι, το οποίο απλά θα χώσετε στο χώμα και θα το αφήσετε για 5 λεπτά.

-Ελέγξτε το χώμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην «δουλεύουμε» ποτέ με υγρό χώμα, αλλά ούτε με πολύ στεγνό. Πιάστε μια χούφτα χώμα με το χέρι σας και σφίξτε την. Το χώμα πρέπει να σχηματίζει μία χαλαρή μπάλα που αν την πιέσεις σπάει.

-Αφαιρέστε τα ξερά φύλλα και κλαδιά. Πετάξτε ό,τι ξερό έχει πέσει από δέντρα και φυτά, καθαρίστε το χώμα από διάφορα σκουπιδάκια. Αφαιρέστε επίσης τα διάφορα αγριόχορτα που κατά καιρούς φυτρώνουν ακόμα και μέσα στις ζαρντινιέρες. Για να είστε βέβαιοι πως αφαιρέθηκαν προτιμήστε να τα ξεριζώσετε από το να τα κόψετε.

-Δέντρα, φυτά και άνθη που ήδη έχετε στον κήπο ή την βεράντα σας πρέπει να κλαδεύονται συχνά. Αυτό απαιτείται για να δυναμώσουν και να βγάλουν ξανά φρέσκα και γερά άνθη ή καρπούς. Χρησιμοποιήστε ένα κλαδευτήρι, κόψτε το κλαδί αρκετά χαμηλά, περίπου κατά τα 2/3 του, με το κλαδευτήρι σε κάθετη γωνία προς το κλαδί.

-Προγραμματίστε: Σκεφτείτε τα φυτά που έχετε και τα φυτά που θέλετε αλλά και πόσο χώρο έχετε για να τα φυτέψετε. Έπειτα υπολογίστε τον χρόνο που το κάθε φυτά χρειάζεται για να ανθίσει για να γνωρίζετε σε πόσο καιρό θα έχετε έναν ανθισμένο κήπο. Το μέσο «οικιακό φυτό» θέλει από τέσσερις έως δώδεκα εβδομάδες για να ανθίσει, αν το πάρετε σε μορφή σπόρου. Το σακουλάκι που θα περιέχει τους σπόρους του φυτού σας θα έχει λεπτομέρειες για τον ρυθμό ανάπτυξης του φυτού και την συχνότητα ποτίσματος.