100 συνήθειες που θα σου αλλάξουν την ζωή: 81-90/100: "ΚΟΙΝΩΝΙΑ"

81) Προσπάθησε να συνεισφέρεις τακτικά σε έναν καλό σκοπό

82) Δώρισε τα ρούχα που δεν θέλεις πλέον

83) Κέρασε τον καφέ στο άτομο που στέκετε από πίσω σου στην καφετέρια

84)  Ενημερώσου για τα τοπικά νέα

85) Να είσαι φιλικός στους γείτονες (ακόμα και στους πιο ενοχλητικούς)

86) Όταν παρκάρεις το αυτοκίνητο πάντα να σκέφτεσαι και να σέβεσαι τους υπόλοιπους

87) Να στηρίζεις τις μικρές τοπικές επιχειρήσεις

88) Να είσαι πάντα ευγενικός με τους εργαζόμενους στα μαγαζιά

89) Προσπάθησε να έχεις πάντα μαζί σου στα ψώνια επαναχρησιμοποιούμενες τσάντες.

90) Να είσαι καλός με όσους συναντάς

Τραγανά Ρεβίθια με Αλάτι & Ξύδι

Ένα εκπληκτικό σνάκ που θα καλύψει πλήρως την επιθυμία μας να ανοίξουμε  μια πλαστική σακούλα με πατατάκια που μόνο ενδέχεται να επιβαρύνουν την υγεία και τον οργανισμό μας.

Συστατικά:

1 μπόλ φουσκωμένα και στραγγισμένα ρεβίθια

2 φλιτζάνια λευκό ξίδι

θαλασσινό αλάτι

ελαιόλαδο

Μέθοδος:

Βάζουμε τα  ρεβίθια, το ξύδι και λίγο αλάτι σε μια κατσαρόλα και αφήνουμε να πάρουν βράση. Αφαιρούμε αμέσως, μόλις αρχίσει να βράζει, και αφήνουμε τα όσπρια να απορροφήσουν για 40 λεπτά το ζεστό ξύδι.

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους  200 βαθμούς C. Μετά από 40 λεπτά, στραγγίζουμε τα ρεβίθια από το ξίδι (μπορείτε να κρατήσετε το  επιπλέον υγρό για την επόμενη παρτίδα που θα φτιάξετε).

Τοποθετούμε τα ρεβίθια στο φούρνο σε ένα αντικολλητικό χαρτί. Προσθέτουμε 3 κουταλιές ελαιόλαδο και αρκετό αλάτι.

(Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο πιπέρι, τσίλι σε σκόνη ή σκόνη σκόρδου για περισσότερη γεύση.)

Ψήνουμε στο φούρνο για 35-40 λεπτά, ελέγχοντας κάθε 10 λεπτά για να τα ανακατεύουμε και να βεβαιωθούμε ότι θα έχουν ροδίσει και όχι μαυρίσει.

Τα βγάζουμε από τον φούρνο όταν έχουν πάρει ένα χρυσό χρώμα, και τα αφήνουμε  να καθίσουν για 10 λεπτά. Πρέπει να είναι τραγανά στο εξωτερικό και λίγο μαλακά στο εσωτερικό.

(φωτογραφία απο το www.elephantjournal.com)

12 Ιδιαίτερες Χρήσεις του Vicks VapoRub

Το Vicks VapoRub είναι δημοφιλές ως θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Τα κύρια συστατικά του - καμφορά, μενθόλη και ευκάλυπτο – βοηθούν στο βήχα και τη ρινική συμφόρηση ανακουφίζοντας τα συμπτώματα. Ωστόσο, αυτά δεν είναι τα μοναδικά οφέλη του προϊόντος.

1.Λειτουργεί ως εντομοαπωθητικό

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ανοικτό δοχείο Vicks VapoRub για να απωθήσετε τα κουνούπια, μύγες, και άλλα έντομα.

2. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους

Η μέντα, ένα από τα κύρια συστατικά του Vicks VapoRub, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στο κεφάλι σας και, ως εκ τούτου, ανακουφίζει από τον πόνο. Απλά τρίψτε λίγο στο μέτωπό σας.

3. Βοηθάει στην ξεκούραση των ποδιών σας

Πριν πάτε για ύπνο, απλώστε λίγο Vicks στα πέλματα, ειδικά σε σημεία του ποδιού που είναι σκληρά και ραγισμένα , και βάλτε τις κάλτσες σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε παλιές κάλτσες επειδή την επόμενη μέρα θα έχουν μια πολύ έντονη μυρωδιά μέντας. Το πρωί, πλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό, χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα για να τρίψετε μακριά το νεκρό δέρμα, και στη συνέχεια εφαρμόστε μια κρέμα ποδιών.

Για να διαβάσετε το υπόλοιπο άρθρο πατήστε εδώ

Πώς «γερνάει» το σώμα μας

Με εξαίρεση τις περιπτώσεις εμφάνισης κάποιας αρρώστιας που θα καταπονήσει τον οργανισμό μας, τα όργανα μας γερνάνε ομαλά και φυσιολογικά κατά το πέρας των χρόνων. Ωστόσο, δεν γερνάνε όλα με τον ίδιο ρυθμό και με τον ίδιο τρόπο.

Καρδιά:

Υπάρχει σημαντική διαφορά στην καρδιά των γυναικών και των ανδρών. Στους άνδρες από την ηλικία ακόμα των 18 ετών μπορεί να ξεκινήσει η μείωση της δύναμης της καρδιάς σε ποσοστό 20-25% έως και την ηλικία των 70 ετών. Αντιθέτως οι γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα.

Εγκέφαλος:

Είναι γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας συρρικνώνεται με την ηλικία. Για παράδειγμα ο εμπρόσθιος λοβός μέχρι τα 80 χρόνια συρρικνώνεται κατά 24% και, από κοινού με την σταδιακή υπολειτουργία των νευροδιαβιβαστών, μας κάνει να μην μπορούμε να σκεφτούμε το ίδιο γρήγορα όπως πρώτα.

Ανοσοποιητικό σύστημα:

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μεγαλώνοντας παράγουν λιγότερα κύτταρα του ανοσοποιητικού, όμως ο γυναικείος οργανισμός παράγει περισσότερα απ’ ότι ο ανδρικός, γι’ αυτό οι γυναίκες είναι πιο «ανθεκτικές» απ’ότι οι άνδρες της ίδιας ηλικίας.

Μύες:

Οι μύες είναι ένα μέρος τους σώματός μας που πλήγεται αρκετά με την ηλικία. Μέχρι τα 80 μας χρόνια χάνουμε το 25% της μυϊκής μας μάζας. Οι μύες μας γίνονται πιο αδύναμοι, δεν μπορούν να «προστατέψουν» τα κόκαλα και μειώνεται η αίσθηση ισορροπίας μας.

Είναι στο χέρι μας να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να «γεράσει» όσο πιο καλά γίνεται. Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε μια αλλαγή στην ζωή σας. Σύμφωνα με μελέτες, η αλλαγή κακών συνηθειών έστω και αργά ελάττωσε και πολλές φορές ανέτρεψε την καταστροφή που είχε γίνει για παράδειγμα στην καρδιά.

Για να αυξήσετε τον χρόνο που θα ζήσετε με υγεία σε προχωρημένη ηλικία το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να φροντίζετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας:

• κάντε συχνά εξετάσεις,
• ασκηθείτε,
• κάντε σωστή διατροφή,
• κρατηθείτε σε σωστό βάρος,
• έχετε κοινωνική ζωή ,
• μην καπνίζετε,
• πίνετε με μέτρο
• και πάνω απ’όλα να σκέφτεστε Θετικά!